10月7日フレイル予防体験会 盛り上がりました！！
9月よりスタートした「フレイル予防体験会」１０月度第一水曜日コースを終了しました。
１０月は歌のクラスとポールウォーキングのカリキュラム。始まる前は、歌はいいけれどウォーキングはちょっと心配という不安の声もあったのですが、終わってみればポールウォーキングが大好評でした。
ウォーキングというと外を歩く事と想像しますが、ポールウォーキングはスキーのストックに似たポールを両手に持ち、外を歩く以外にも家の中でも様々なトレーニングが出来ます。ポールが介助するおかげで、高齢者でも安全に無理なく動くことが出来ます。トレーニングと言ってもハアハアと息が上がるわけではなく、ほんのり体温が上昇するくらいの運動負荷ですので、今まで運動習慣が無かった人にも始めやすいです。足腰に不安があってもその場で出来るので、７０代、８０代の参加者の皆さんも、いつもより少しだけ頑張って取り組んでくださいました。日々の運動は大幅に無理をするのではなく、「いつもより少しだけ頑張る」程度が筋力を維持するのには大切になってきます。
筋肉は何歳になっても（たとえ１００歳を越えても）鍛えれば増やせます。でも３日休むと元に戻ってしまい、取り戻すには３倍の時間がかかるとも言われています。気負わずやれる程度をコツコツ続ける事がフレイル予防には大事です。
ポールウォーキング終了後にマイポールが欲しくなってしまう方が続出したのには驚きました。歩くのが不安な方は屋内トレーニングだけでも参加出来ます。１０月２１日の回にもポールウォーキングが行われますので、やってみたいと思われた方はお問い合わせくださいね。
歌のクラスでは、ひとりひとりに合った曲を気持ちよく楽しんで歌いました。発声練習だけでも汗をかいてきます。歌うことは深い呼吸を必要とするため、体の隅々まで血がめぐります。気持ちもとても楽しくなります。歌うこともまた、運動と同様に心身の健康にとても良いのです。
参加者の皆さんの生き生きとした表情をご覧ください。１２月のコンサートに向けてワクワクドキドキが少しづつ増してきています。何歳になっても人生には目標があると、毎日が充実してきますね。
＊あらたに大型空気清浄機を２台導入しました。マイクは必ずひとりに１本、毎日除菌もしています＊
